ОРВИ и грипп: как правильно болеть, чтобы быстро выздороветь. Советы от терапевтов

С наступлением холодов мы все чаще слышим чихание и кашель. Пришло время для ежегодного испытания нашего иммунитета – сезонной эпидемии гриппа и ОРВИ.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), в том числе и грипп, передается в основном воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), а также контактным путем (например, через рукопожатие, если вирус попал на руки). Через дыхательные пути вирус попадает в организм человека и оседает на слизистых оболочках горла и носовых ходов, а затем внедряется в клетки организма, заставляя производить новые вирусные клетки. Организм насыщается токсинами, продуктами жизнедеятельности вирусов. Именно от этого у человека ломит все тело, болит голова и мышцы. Температура резко повышается. Человек заболевает.

Хотите защититься от ОРВИ в сезон простуд? Смотрите видео с советами терапевта медицинского центра "Мой доктор" - Лапиной Ольги Владимировны.

Если же вы уже заболели, для скорейшего выздоровления, следуйте рекомендациям врачей-терапевтов медицинского центра «Мой доктор». 

Правило №1: Не геройствуйте — соблюдайте режим

Грипп и ОРВИ категорически нельзя переносить на ногах, особенно это правило касается детей, пожилых людей, и тех, кто имеет проблемы с сердцем. Строгий постельный режим нужно соблюдать все время, пока сохраняются лихорадка и общее недомогание. По мере снижения температуры, улучшения состояния и появления аппетита можно переходить на полупостельный и домашний режим.

Помните, что, перенося грипп на ногах, продолжая работу или учебу, вы подвергаете опасности не только себя, но и окружающих. Один больной гриппом способен заразить за сутки до нескольких сотен человек. Больной становится заразным с первых проявлений гриппа до 4-7 суток. Опасность максимальна в первые двое суток заболевания.

Правило №2: Доверьте лечение профессионалу

• При первых симптомах ОРВИ рекомендуется использовать барьерные методы защиты (маски) с заменой каждые 2-3 часа, чтобы снизить риск заражения окружающих и обратиться к врачу. Не экспериментируйте с антивирусными препаратами и тем более с антибиотиками — на вирус гриппа они не действуют.

Как подчеркивает врач-терапевт медицинского центра «Мой доктор» Кацук Алина Александровна: "Прием антибиотиков без назначения врача при гриппе не только бесполезен, но и вреден. Они не действуют на вирус и ослабляют микрофлору кишечника, что только мешает организму бороться".

• Следуйте назначениям: врач знает, какие штаммы циркулируют в городе в этом году, и назначит адекватную терапию.
• Пролечитесь до конца! Даже если вам кажется, что вы уже здоровы, обязательно завершите курс лечения. Недолеченный грипп — это высокий риск рецидива и осложнений. Выходить на работу или учебу можно только после полного выздоровления.

Правило №3: Пейте много жидкости

Обильное питье — ключевой элемент детоксикации. Оно помогает вывести вирусы и токсины из организма.

Объем: в день нужно выпивать до 2-3 литров.

Что пить: идеально подойдут теплый чай с лимоном и медом, малиной, морсы из клюквы или брусники, щелочная минеральная вода без газа, отвары трав.

Важно! Напитки не должны быть обжигающе горячими. Высокая температура может спровоцировать дополнительный жар, а также при температуре выше 45 градусов витамин С теряет свою эффективность. Поэтому лучше пить напитки комнатной температуры.

Правило №4: Правильно питайтесь

В первые дни болезни аппетита практически нет, когда болезнь начинает отступать, сделайте акцент на легкой и полезной пище, чтобы не перегружать организм, который бросает все силы на борьбу с вирусом.

• вводите в рацион большое количество белков (нежирное мясо, рыба, птица в отварном или запеченном виде), кисломолочные продукты, яйца, каши
• отличным лечебным эффектом обладает куриный бульон
• натуральные помощники: чеснок (фитонциды облегчают дыхание и борются с воспалением) и имбирь (согревает и укрепляет иммунитет)

Правило №5: Проветривайте помещение

Болеть нужно в проветриваемом помещении, но при этом избегать сквозняков. Нужно хорошо проветривать комнату 3-4 раза в день по 15-20 минут. Больной при этом должен выходить из комнаты. Оптимальная температура для домашнего «лазарета» – 20 градусов.

Правило №6: Не стоит пользоваться тканевыми платками

В мокрой среде вирусы живут долго, поэтому лучше пользоваться бумажными салфетками, чихать и кашлять в них.

Правило №7: Позвольте себе отдохнуть

Позитивный настрой — важная часть лечения. Используйте это время как неожиданный отпуск.

Выспитесь наконец, сон – это лучшее лекарство. Читайте любимые книги, смотрите сериалы и старые комедии. Избегайте стресса: откажитесь от фильмов ужасов, боевиков и динамичных компьютерных игр — они мешают нервной системе восстановиться. Даже если вам немного получше, не нужно заниматься работой.

Помните, что ваша главная задача во время болезни — помочь организму победить вирус. Соблюдая эти простые правила, вы не только быстрее встанете на ноги, но и избежите серьезных осложнений.

Если вы почувствовали недомогание, не откладывайте визит к специалисту. Запишитесь на консультацию к терапевту:

• по номеру телефона 30-03-03
• через личный кабинет на сайте
• в мобильном приложении
• через личные сообщения в общей группе ВКонтакте

Будьте здоровы!

Источники:

1. Временные методические рекомендации Минздрава России «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19), г. Москва, 2023 г.
2. Клинические рекомендации. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых. Министерство здравоохранения Российской федерации, 2025 г.
3. Острые респираторные заболевания, особенности течения, медикаментозная терапия /Орлова Н.В., Суранова Т.Г./Медицинский совет. 2018. №15. с.82 -88