Головная боль у школьника: что нужно знать о головной боли напряжения

Ребенок жалуется на головную боль? Это одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются родители школьников. В большинстве случаев виной всему головная боль напряжения (ГБН). Важно уметь отличать ее от других видов боли, чтобы правильно помочь ребенку.

В этой статье детский невролог медицинского центра «Мой доктор» Дурманова Юлия Андреевна расскажет, почему возникает ГБН, как ее распознать и что делать для эффективной профилактики. 

Почему возникает головная боль напряжения? Организм ребенка очень чутко реагирует на любые перегрузки.

Основные причины головной боли напряжения:

• Психосоциальный стресс. Тревожные состояния из-за учебы/отношений с одноклассниками/родителями/учителями. Боязнь где-то не успеть: не справиться с обязанностями по дому/в спортивных секциях, кружках.
• Перенапряжение мышц шеи и плеч. Возникает из-за длительного сидения в одной позе за уроками, компьютером или гаджетами.
• Длительный прием лекарств. Некоторые агрессивные препараты, включая анальгетики и антидепрессанты, могут сами по себе провоцировать головные боли.
• Семейная предрасположенность. Если кто-то из родителей страдает от частых головных болей, у ребенка может быть предрасположенность к ним.

Как отличить головную боль напряжения? ГБН имеет характерные признаки, которые помогут вам сориентироваться.

Симптомы головной боли напряжения

• сжимающий/давящий (непульсирующий) характер, как будто на голову одет обруч/шлем
• голова болит одновременно с двух сторон
• боль не сильная, скорее легкая или умеренная
• возникает только днем
• не усиливается от обычных физических нагрузок
• продолжительность от 30 мин. Может продолжаться 7 дней подряд по 30-60 мин./в день
• тошноты или рвоты нет, возможно снижение аппетита
• фотофобия — боязнь света или фонофобия – неприятие громких звуков

Профилактика — лучшее лекарство: создаем здоровый режим

Главная задача — не просто снять головную боль таблеткой, а устранить ее причину. Лучшее лекарство от ГБН — это правильный режим дня.

• сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать — мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, молочная продукция, орехи. Ребенок должен ежедневно выпивать минимум 1-1,5 литра чистой питьевой воды (сахаросодержащие напитки не в счет!)
• полноценный сон. Отход ко сну в 21.00. Продолжительность сна для школьника — 8-10 часов.
• нормированная нагрузка. Время на выполнение домашних заданий не должно превышать время на выполнение уроков — максимум 3,5 часа в день
• регулярная физическая активность. Занятия в спортивных/танцевальных секциях— обязательны! Они снимают мышечные и эмоциональные зажимы.
• ежедневные прогулки на свежем воздухе. Минимум 1,5-2 часа в день.
• ограничение гаджетов. Время перед телевизором, компьютером или с телефоном (в зависимости от возраста) не более 1-1,5 часов в день.

Экстренные состояния с головной болью

Эти симптомы могут быть предвестниками серьезных заболеваний, требующих срочной консультации врача или вызова «Скорой помощи».

• головная боль возникла внезапно. При этом есть тошнота/рвота/повышение температуры/судороги/потеря сознания/слабость в конечностях
• боль возникла после падения/удара или травмы головы
• головная боль при отитах или гайморите
• боль сочетается кровотечениями из носа
• головные боли возникают ежедневно по утрам/после физических нагрузок/после отдыха

Когда стоит обратиться к детскому неврологу

• головные боли участились, стали более продолжительными по времени
• плохо помогают анальгетики или приходится принимать их чаще, чем обычно или более 10-15 таблеток в месяц
• к головным болям присоединяются другие симптомы — головокружение, потери сознания, рвота
• головные боли стали беспокоить и во время каникул

Помните, что головная боль напряжения — это чаще всего сигнал от перегруженной нервной системы. Создание спокойной обстановки, разумный режим дня и внимание родителей — лучшая поддержка для ребенка.

Если, несмотря на все меры, головные боли возвращаются, вы всегда можете проконсультироваться с детскими неврологами медицинского центра «Мой доктор», чтобы получить индивидуальные рекомендации и исключить другие причины недомогания.

Берегите здоровье своих детей!

Источники:

1. Бофанова Н.С., Самохина И.Д. Головная боль напряжения у детей младшего школьного возраста. Российский журнал боли. 2024;22(1):68?76.
2. Заваденко Н.Н., Шипилова Е.М., Нестеровский Ю.Е. Головная боль напряжения у детей и подростков: сравнительное исследование эффективности методов профилактической терапии. Неврологический журнал имени Л.О. Бадаляна. 2021;2(1): 10-21.
3. Клинические рекомендации. Головная боль напряжения. Всероссийское общество неврологов, Общероссийская общественная организация "Союз реабилитологов России", 2024 г.
4. https://ru.freepik.com/