25.12.2015

«ПРАЗДНИК К НАМ ПРИХОДИТ….». КАК ПРОВЕСТИ 10 ДНЕЙ НОВОГОДНИХ КАНИКУЛ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

 

Новогодние праздники еще с древних времен ассоциировались в русской культуре с продолжительными гуляниями, плясками всю ночь, обильными застольями  с преобладанием тяжелых  и жирных  блюд, приправленных  большим количеством  самых разнообразных алкогольных напитков.  К настоящему моменту  мало что изменилось.  Новый год остается в сознании большинства главным праздником года. А это значит, что такого масштаба праздник необходимо отмечать с особым размахом, желательно, несколько  дней подряд.  Поэтому, для большинства россиян новогодние каникулы из года в год оборачиваются  сплошным стрессом для организма вкупе с  постновогодней депрессией ввиду «нездоровых и ленивых выходных».

Но радует тот факт, что все больший процент работающей части населения  предпочитает «новогодней вакханалии»  здоровый и  полноценный отдых. Выяснив у  наших коллег -  сотрудников медицинского центра «Мой доктор», как они проводят  новогодние праздники с максимальной пользой, мы  подготовили  ряд советов для наших гостей  и постоянных читателей.

1. Главное правило успешных новогодних каникул  -  отключить мозг от повседневных забот, ослабить контроль над событиями, не стремясь наполнить  каждый день особым смыслом;

2. Забыть на время о кредитах, отчетах, производственном планировании на будущий год, нерешенных бытовых проблемах, ремонте и т.д., чтобы попросту не загонять себя в замкнутый круг;

3. Побудьте  наедине с самим собой, без шума, без людей, без детей, без суеты, спешки и домашних обязанностей, чтобы обрести  хоть на пару дней  долю свободы и душевного  спокойствия;

 

4. Займитесь, наконец, тем, на что не хватало физических сил и времени:

  • Например, провести время в свое удовольствие за чтением любимой литературы под теплым пледом и чашечкой горячего напитка.
  • Или вспомнить  свое  любимое и давно позабытое хобби – вязание, кулинария.  
  • Или лежа в ванне,  посмотреть новый сезон любимого телесериала.
  • Или  устроить себе СПА-день с сауной, бассейном, массажем, обертыванием, скрабированием, процедурами для лица, волос и тела.
  • Сделайте Ваш СПА-день разгрузочным  и включите  здоровый полноценный сон.  На следующее утро Вы  почувствуете себя новым человеком.
  • 5. Высыпайтесь без всяких угрызений совести, потому что полноценный сон  максимально эффективно восстанавливает нашу нервную систему от стрессов и накопленной усталости.

    6. Проводите больше времени с семьей, детьми, близкими. Общайтесь, встречайтесь с родственниками. Новогодние каникулы – прекрасная возможность уделить внимание своим близким.  Хоть и накопившийся эмоциональный перегруз не располагает к  общению и активному времяпрепровождению. Но дети – это невероятный источник новой положительной энергии. Берите с них пример!

    7. Уделите внимание своему  здоровью. В бешеном потоке трудовых будней мы совсем забываем про себя. Напоминают нам о «пошатнувшемся здоровье» такие симптомы, как  усталость, бессонница, потеря аппетита, мигрени,  чрезмерная раздражительность, апатия, рассредоточенность, ухудшение памяти, приступы головокружения, не говоря уже о более серьезных симптомах при нездоровом питании и режиме дня. Вполне возможно, что Вам не хватает каких-то  витаминов и микроэлементов, физической активности для подвижности суставов и улучшения крово и лимфообращения.

    Итак, если  Вы настроены на  10-ДНЕВНЫЙ КУРС ОЗДОРОВЛЕНИЯ, чтобы  набраться сил, приобрести тонус, преобразиться внешне и начать новый год с «чистого листа» в прекрасном настроении, с правильными установками и далеко идущими планами, то  Вам могут быть полезны СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ МЕРОПРИЯТИЙ:

    Сходите в бассейн, на занятие йоги, на групповую тренировку в фитнес-центр  или возьмите персональное занятие с тренером.  Фитнес-центры предлагают широкий ряд групповых занятий на любой вкус и предпочтения клиента, от калланетики и пилатеса, до стэп-аэробики, бокса  и танцевальных уроков. Если вы не любите спорт, в каком бы виде он ни был, просто гуляйте на свежем воздухе,  больше двигайтесь, разминайте Ваши суставы и связки, двигайте лимфу, снабжайте все тело кислородом. И в скором времени Вы заметите, что  чувствуете себя гораздо лучше и живее.  НАЧАТЬ НОВЫЙ ГОД С ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЛЮБОГО ХАРАКТЕРА –  ПЕРВЫЙ ШАГ К ЗДОРОВОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ  ЖИЗНИ.

    ЕСЛИ У ВАС СИДЯЧАЯ РАБОТА, и Вы изо дня в день переживаете  состояние «то лапы ломит,  то  хвост отваливается»,  Вас беспокоят время от времени обостряющиеся радикулит или остеохондроз,  то курс  оздоровительного массажа сможет значительно облегчить Ваше физическое состояние.   Сочетание  традиционных  техник массажа с точечным воздействием (точечный массаж), выполненные  курсом, дают очень хорошие результаты.

    ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ СБРОСИТЬ ПАРУ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ  и зрительно убрать  5-10 см с проблемных зон, то можно попробовать китайский лимфодренажный или антицеллюлитный массажи, пройти курс озонотерапии  или  ударно-волновой терапии. Курс  прессотерапии может быть полезен для тех, кто склонен к застою жидкости в организме и отечности, для людей, активно занимающихся спортом для улучшения результатов.   Прессотерапия применяется для уменьшения проявления целлюлита , уменьшения объемов тела, для улучшения циркуляции крови и лимфы.

    ЕСЛИ ЖЕ ВЫ ОЩУЩАЕТЕ «ТОТАЛЬНЫЙ» ДИСБАЛАНС В СВОЕЙ «СИСТЕМЕ»,  ни  прием витаминов, ни следование правилам здорового питания, ни физические нагрузки  не улучшают Вашего самочувствия,  то возможно, пришло время провести комплексный скрининг своего здоровья под названием  CHECK-UP. Эта программа включает в себя широкий перечень анализов, УЗИ и других видов диагностики, приемы узкоспециализированных врачей.  По итогам комплексной диагностики всех систем организма   врач-терапевт проводит анализ всех исследований и рекомендаций врачей, составляет полноценную картину состояния Вашего физического здоровья, описывая возможные факторы риска и меры по профилактике и укреплению здоровья.  В общем и целом, данная программа предназначена для тех,  у кого  нет времени болеть, кто очень большое внимание уделяет своему здоровью, кто хочет  продлить свою молодость и  быть активным и здоровым на долгие годы.

    ЕСЛИ ВАШЕ ТЕЛО ВАС НЕ СЛУШАЕТСЯ, и каждый новый день начинается с нового неприятного симптома, советуем посетить  1 сеанс остеопатического массажа, на котором врач-остеопат проведет полную диагностику состояния всех систем организма. И если вы еще до сих пор  не знаете, что такое остеопатия, остеопатический массаж, как врач-остеопат приводит тело в гармоничное состояние, то  рекомендуем ознакомиться с разделом Остеопатия. И обязательно попробовать остепатический массаж на эффективность. Тем более, что результат от первого сеанса ощутим на следующий день после полноценного сна и отдыха. А на следующий сеанс можно прийти только через 3-4 недели. Попробуйте. «И  УЛЫБКА, БЕЗ СОМНЕНЬЯ, ВДРУГ КОСНЕТСЯ ВАШИХ ГЛАЗ, И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ  НЕ ПОКИНЕТ БОЛЬШЕ ВАС ….» - вспоминаются слова из всеми известной песни, которую исполняла легендарная Людмила Гурченко.

     ЕСЛИ ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ ПРЕОБРАЗИТЬСЯ ВНЕШНЕ, потому что бледное, измученное лицо с глубокими синяками под глазами Вас не радует,  то самое время сходить на консультацию к косметологу, который  сможет подобрать для Вашего типа кожи и с целью  устранения видимых эстетических недостатков серию косметологических процедур для лица на любой бюджет. В комплексную программу по уходу за кожей лица могут входить:

  • процедуры пилинга (отбеливание, омоложение, против акне и  их последствий)
  • уходы по увлажнению и питанию кожи  
  • инъекционная терапия  (биоревитализация, мезотерапия, плазмолифтинг, ботокс, контурная пластика)
  • массажи по лицу
  • аппаратная косметология (ультразвук, радиоволновой лифтинг, микротоки)
  •  ЕСЛИ ВЫ АБСОЛЮТНО «ВЫДОХЛИСЬ» К КОНЦУ  УХОДЯЩЕГО ГОДА, находитесь в состоянии «опустошения», «разочарования», «эмоционального выгорания»; Если Вы не только в разладе с самим собой, но и с близкими и коллегами; Если Вас не понимают, а Вы не понимаете окружающих или попросту не хотите понимать;  Если  Вы в тупике, и не знаете, как снять накопленный груз проблем и неудач, обрести гармонию и успокоиться,  То  посетите психолога или психотерапевта.  Это вовсе не означает, что Вы больны психически. Даже самые сильные и эмоционально крепкие люди обращаются к психологам и психоаналитикам. Один прием психолога или психотерапевта позволит Вам «услышать самого себя», понять себя, разобраться в причинах неудач, настроиться на хорошее начало нового года,  снять излишнюю тревожность, раздражительность  и прийти в гармонию с самим собой.

     А ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРОСТО ПРЕДПРИНЯТЬ МЕРЫ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ОБЩЕГО ИММУНИТЕТА, Вас  беспокоят периодически  выходящие из строя «механизмы»  на фоне частых ОРВИ, приступов нервного цистита и мигреней,  обострениях гастрита,   то смело отправляйтесь к терапевту.  Врач-терапевт подскажет «ЧТО? ГДЕ? И КОГДА?» -  что с чем связано; где и  что проверить;  какие меры предпринять по лечению и профилактике.

     8. Нельзя упустить из обсуждения и  культуру здорового питания. Оценивая  пищевое поведение своих пациентов,  наш врач-диетолог  делает неутешительные выводы о том, что культура питания  у 90% обратившихся полностью отсутствует.  «Мы сочетаем несовместимые продукты, потребляем ударные дозы углеводов, злоупотребляем жирными, жареными, слишком солеными блюдами. В  нашем рационе малая доля приходится на свежие овощи и фрукты.  Добавьте сюда  сладкие соки, газированные напитки, алкоголь по пятницам и субботам каждую неделю и переедания по вечерам и выходным.  Результат очевиден. А новогодние застолья  доводят наши итак некрепкий  желудок, печень и поджелудочную железу  до кондиции, вызывая обострения ЖКТ, печеночные колики, желудочные спазмы, приступы панкреатита и холецистита, как у взрослых, так и у детей. Грамотному и полноценному питанию детей, кстати говоря,  мало кто уделяет пристальное внимание».

    ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЕ ПИТАНИЕ. Осознайте,  что многие продукты не несут  абсолютно никакой пользы, только лишь приносят  в организм неполезные вещества, входящие в состав многих продуктов питания  – эмульгаторы, пищевые красители, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы, гормоны, пестициды и многое другое. Ведь, здоровое питание – это работа над своими пищевыми привычками и серьезная самодисциплина. И прежде всего, ОГРОМНОЕ  ЖЕЛАНИЕ «БЫТЬ ЗДОРОВЫМ».

    На новогодних  каникулах самое время провести пару-тройку разгрузочных дней. Тем более, что позволяет время, отсутствие умственных и физических нагрузок.

    НОВОГОДНИЙ СТОЛ  – СТРАШНЫЙ УДАР ПО ОРГАНИЗМУ, который может привести Вас не только на прием к врачу, но и к экстренной госпитализации и операции. Самый высокий процент обострения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы,  а также аллергических реакций  приходится на  новогодние праздники. И вместо того, чтобы  устроить в новогодние праздники полноценный отдых многие вынуждены по глупости ходить по врачам с увесистым списком лечебных мероприятий.  ПОМНИТЕ О ТРЕХ ОПАСНОСТЯХ НОВОГОДНЕГО ЗАСТОЛЬЯ  И  ПОСТАРАЙТЕСЬ ИХ ПО ВОЗМОЖНОСТИ ИЗБЕЖАТЬ:

  • Переедание, сочетание жирного, жареного, соленого, копченого, острого и сладкого
  • Смешивание алкогольных напитков разных градусов
  • Аллергические реакции в результате совмещения несовместимого и приготовления «экзотических» блюд, к которым, возможно, Ваши желудок и печень будут не готовы
  •  9. Не стоит ждать от наступления нового года больших перемен или непредвиденных чудес. Что действительно важно и нужно сделать, чтобы привести мысли в порядок, организовать себя и подготовить к рабочему процессу  – составить план для себя, для семьи  на будущий год. Каждый год нам несет те уроки,  которые суждено выучить  в нашей школе жизни. Поэтому, чем больше пунктов  Вы включите в свой список и чем чаще  будете отвлекаться на Ваш  ежедневник  задач, тем больше это будет подстегивать Вас  двигаться только вперед и не зацикливаться на мелочах.  Ставьте эксперименты, стройте самые смелые планы и мечты.

     

    10. Готовьтесь войти в рабочий процесс заранее. По истечении  первых 7-8 дней новогодних каникул в режиме «безудержного отдыха» рекомендуем   привести  свой режим сна и отдыха в порядок, позаботиться о завершении домашних дел, нормализовать питание. Некоторые мелочи, такие как обновление имиджа – новая стрижка,  новый маникюр, новые вещи в гардероб, а также обновленный внешний вид в результате 10-дневного курса оздоровления очень помогут Вам  войти в рабочий режим в хорошем настроении и самочувствии, с зарядом бодрости и энергии.   

     Все вышеперечисленные советы  и рекомендации, возможно, кому-то из Вас   помогут начать Новый год в хорошем настроении, полным сил и энергии для новых  свершений. Проведите эти 10 дней  новогодних праздников  с  максимальной пользой для души и тела.  

     

    Поздравляем всех  гостей, наших постоянных клиентов, коллег, партнеров с Новым Годом и Рождеством! Желаем Вам и Вашим  близким вечной весны в сердце, бодрости духа, неиссякаемой энергии, оптимизма, душевного комфорта, замечательного настроения и исполнения самых заветных желаний в канун Нового года!

     
    ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ
                                                                           +

    О ЦЕНТРЕ

    Медицинский центр в Брянске «Мой доктор» – это частный многопрофильный медицинский центр для обслуживания взрослых, детей с 0 лет и юридических лиц. Медцентр был открыт в 2009 году. Клиника располагается в центре Советского района г. Брянска, в ТРЦ Мельница, ост. Автовокзал.

    Для пациентов медцентра доступны все виды медицинской помощи – лечение, диагностика и профилактика заболеваний. Диагностика в медицинском центре «Мой доктор» – это анализы, УЗИ, допплер, ЭКГ, холтер, ЭЭГ, КТГ, эндоскопия, колоноскопия, биопсия, кольпоскопия, дерматоскопия, спирография и др. В семейной клинике ведут прием 100 врачей, из которых 46 детских врачей. Медицинский центр в Брянске имеет более 30 методов амбулаторного лечения: физиопроцедуры, гирудотерапия, озонотерапия, массаж, остеопатия, иглоукалывание, лазерная терапия, ударно-волновая терапия, микрополяризация, блокада, инъекции, аутогемотерапия и т.д.

    В нашей клинике можно оформить справки и больничный, пройти вакцинацию и медосмотр, сдать ДНК-тесты, вызвать врача на дом, получить помощь психотерапевта, посетить курсы грудного вскармливания и психологической подготовки к материнству, пройти комплексную диагностику организма по программе ЧЕКАП и онкоскрининг.

    Запись на прием к врачу осуществляется по телефону 30-03-03, на сайте по заявке «записаться на прием» или в онлайн-чате, в группах в Вконтакте, Фейсбук, Инстаграмм.

    Если вы не знаете, какой медицинский центр в Брянске выбрать, то почитайте о нашей клинике подробнее здесь. Мы уверены, у вас не останется сомнений, где получать медицинские услуги качественно – на современном оборудовании, у опытных профессионалов, с соблюдением всех медицинских стандартов, без очередей, хамства и с приятным бонусом 5% на все услуги медцентра.

    АДРЕС | КОНТАКТЫ

    Брянск, ул.Красноармейская, 100
    ТЦ «Мельница», 4,5 этажи
    (4832) 30-03-03
    (4832) 58-60-70

    РЕЖИМ РАБОТЫ

    Понедельник
    8:00-21:00
    Вторник
    8:00-21:00
    Среда
    8:00-21:00
    Четверг
    8:00-21:00
    Пятница
    8:00-21:00
    Суббота
    8:00-18:00
    Воскресенье
    9:00-18:00
    Без перерыва
    © 2009-2017 Медицинский центр «Мой доктор», г. Брянск. Все права защищены.
    Материалы сайта являются объектом авторского права. Использование материалов запрещено без письменного согласия правообладателя. Информация на сайте носит справочный характер. Есть противопоказания – необходимо проконсультироваться с врачом. 16+ Информация предназначена для лиц старше 16 лет.